欢迎光临圣谛瑜伽学院



为何做完瑜伽后,第三天身体最疼?

2020-12-14 圣谛瑜伽学院 95

      现在社会的压力非常大,人们整天都陷于忙碌和焦虑之中。运动是非常好的减压方式,当人们在进行运动的时候,整一个身心和体魄都可以得到放松,它虽然会有一点疲累,但是 对于压力的释放是非常不错的。瑜伽是非常不错的一种减压运动,它可以帮助你更好地舒缓身心。瑜伽不仅仅是一种减压的方式,还可以让你的身体素质变得更好。都说有一个好的身体是革命的本钱,当你练习瑜伽一段时间之后你就会明显地发现自己变得不一样了。很多新手在练习瑜伽的时候都会碰到一些误区,包括瑜伽练习的姿势、瑜伽练习之后的身体舒展等等。有很多新手在练习完瑜伽之后会发现自己的身体特别的酸疼。这和很多的运动相同,你在剧烈运动之后,接下来的几天身体就会感受到酸疼。那么为何做完瑜伽后,第三天身体最疼?让我们来了解一下专业的解释吧!


微信图片_20201212143117.jpg


1、为何做完瑜伽后,第三天身体最疼?


  为什么在练习完瑜伽之后身体会感觉到酸痛呢?很多人在担心这样的感受是不是代表了自己练习瑜伽的方式错误了,其实这是一种正常的疼痛。有一些缺乏锻炼,一段时间或者是从来没有进行过身体锻炼的人,突然间练习瑜伽或者是做一些运动,过几天之后身体就会感受到酸痛。除了一些不常锻炼的人,一直有身体锻炼的人也会遇到相同的情况。一直都有锻炼的人,间歇很长一段时间之后再进行锻炼,这个时候身体的肌肉会产生大量的乳酸。身体的乳酸堆积之后就会感受到疼痛或者是延迟性的肌肉酸痛。


  一般情况之下,做完瑜伽后第三天身体最痛的原因是身体的肌肉产生乳酸,但是也不排除初学者没有掌握正确的练习瑜伽方式。如果你掌握的练习方式不正确,你就更有可能在练习之后感到全身的酸疼。


微信图片_20201212143125.jpg


2、怎样才可以减轻酸疼?


  第一个方式是很多人都可以想到的,那自然就是减少练习瑜伽的频率,增加自己的休息时间。长时间没有练习瑜伽,突然之间开始瑜伽的高频率练习,这个时候就会让你疼痛好几天。如果你属于这一个情况,那你需要做的就是进行适当的休息。适当的休息可以给你的肌肉一个适应的时间。新手在练习瑜伽的时候千万不可以过度的训练,更加不可以走极端。第二个减缓酸疼的方式就是通过按摩来减缓,这是非常关键的一个方式。按摩可以帮助肌肉,帮助身体来释放代谢的乳酸。如果乳酸不进行释放,而是长时间地堆积在你的身体里面,这样是非常不好的。第三个方式就是泡一个热水澡。泡了热水澡之后可以促进身体的代谢和血液的循环。血液循环加快之后可以减少肌肉的酸疼,消除乳酸的堆积。


微信图片_20201212143202.jpg


3、怎样才能预防这种酸痛?


  看到这里你一定非常想知道怎样才可以预防这种酸痛吧!第一个方法就是练习瑜伽,根据自己身体的具体情况来做一个考量,一个循序渐进的练习可以让整个身心都得到放松,而不是让肌肉的乳酸堆积。瑜伽练习者在练习之前要做好热身的工作,慢跑或者是瑜伽拜日都是非常不错的热身方式。在练习完毕之后我们可以做一些整理活动或者是恢复性的瑜伽练习。比如说倒剪式、仰卧脊柱扭转都是非常不错的一个恢复性的瑜伽练习。


  在了解了瑜伽练习后酸痛的原因、预防的方式以及减轻酸痛的方式之后,你是不是对于这种酸痛的产生和预防有了更多的认识呢?


d6df3a5ed525a20b092efd43a6a3051 (2).jpg

电话咨询
短信咨询
在线地图
微信客服